腰痛治療におけるエクササイズ

ストレッチとマッケンジーメソッドを除くすべての種類の身体運動が、腰痛と障害の改善に有効だったとする、１１８の試験（９７１０人）を対象としたメタアナリシス。

Best exercise options for reducing pain and disability in adults with chronic low back pain: Pilates, strength, core-based and mind-body. A network meta-analysis.

多くの運動介入は慢性腰痛の痛みと障害の管理に有益だった。
いわゆる筋トレやコアトレ、ピラティスの６０分未満のセッション週１〜２回
３～９週間のトレーニングプログラムの継続。

腰痛があっても、動けるのであれば積極的にエクササイズした方が治癒への近道と言えるだろう。