おはようございます。
本格的に寒さが増してきました。体調管理には十分お気を付けください。
さて多くの方がお悩みの肩こり。
主に上部僧帽筋や肩甲挙筋に症状が出ます。
原因は運動不足や姿勢の問題、血流低下など様々ですが、原因の中で大きなウエートを占めるのが心理社会的ストレスだと思います。
通常の運動時は網様体によって上部僧帽筋の活性は抑制されていますが、心理社会的ストレス下では脱抑制が起こり上部僧帽筋の筋活性を増大させます。これによって上部僧帽筋の過緊張が起こっている可能性もあります。
また、心理社会的ストレス下では僧帽筋の筋力低下も起こるというデータも散見されます。
現代社会で肩こりを訴える人が後を絶たないのも納得のいく話です。
対策としてはトレーニングで筋肉や関節など機械的な部分の強化と同時に、精神を解き放つ作業も同時に行うことだと思います。
瞑想やヨガ、釣りなどのアウトドア（Solo Camp良さそう）など自分がやっていて解放感を感じるものならジャンルは何でもよいと思います。
ちょっとストレスから距離を置くだけで症状のレベルもだいぶ治まるかもしれませんよ。