アスリートは必読。
試合前に摂取することでアスリートパフォーマンスを急性改善する栄養戦略についてnoteにまとめました。
バスケットボールなどジャンプ動作が伴う競技の選手は特に必読。
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アスリートパフォーマンスを向上させるためのスポーツ栄養学について最新データをまとめてみたい。
伝聞やSNSの情報に惑わされず選手が自分自身で判断する基準や材料にしてほしい。
まずは、プレワークアウトサプリメント（カフェイン200mg、クレアチンモノハイドレート3.3g、β-アラニン3.2g、シトルリンマレート6g、分岐鎖アミノ酸（BCAA）5g/回）のジャンプ、スプリント、アジリティ、ランニングベース無酸素スプリントテスト、RASTおよび有酸素パフォーマンス（YoYo Intermittent Recovery Test、レベル1）に対する急性効果に対する考察を紹介したい・・・続きはこちら