おはようございます。
今朝のトレーニングは寝起きに強い疲労感を感じたため見送り。
こういう時に無理しても筋肥大しないのは分かっているので無理せず休養。
さて、今日は先日のブログに続き薬草のお話。
日常的に運動する人にお勧めのサプリ、エゾウコギです。
エゾウコギ（Eleutherococcus senticosus）はウコギ科の薬用植物で、日本では北海道に自生している。
漢方薬として主に血圧のコントロール、メンタル機能の改善に用いられてきたが近年ではアルツハイマー治療での有効性が注目されています。
他にはストレス誘発性の心理的及び肉体的変化、免疫機能の向上、マスト細胞依存性アナフィラキシー、がんの転移抑制、内分泌システムの向上に用いられてきました。
そしてもう一つ注目したいのが、アスリートによる競技後の疲労回復時間が非摂取時に比べて短縮される効果。
個人的にはビタミンB群と合わせて摂取すると効果が高いように思う 。
今組み合わせているのはビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE。
体感として非常に疲労回復が早い。
マウスを用いた研究では、上記の組み合わせにさらにカルニチンを加えることで疲労回復時間が短縮されるとするものもあるが、自分はカルニチンの組み合わせはいまだ試していません。
なかなか肉体的な疲労を感じていないときに飲んでも、効果のほどを体感できない人もいるかもしれませんが、筋肥大を目的として毎日のようにトレーニングを重ねるハードトレーニーには体感が得やすいのではないだろうか。
飲み合わせという点では、先日のブログでご紹介したロディオラロゼアとの相性も良いと思う。
特にマラソンやトライアスロン、水泳、サッカーなど肺活量を多く用いる競技の選手はこの二つの飲み合わせを試してみる価値はあると思う。