過去の研究から、ストレスと睡眠の間には双方向の関係が存在することが確立されている。
ストレスマネージメントと睡眠は「身体活動」に影響されると考えられているが、身体活動がストレスバイオマーカーであるコルチゾールと睡眠に及ぼす影響を検討した研究は少ない。
睡眠とコルチゾールの両方が年齢とともに変化するにもかかわらず、高齢者における研究は特に不足している。
リンクのデータは、成人または高齢者を対象とした身体活動とコルチゾール測定、睡眠を主観または客観的に測定した研究のレビュー＆メタアナリシス。
The effects of physical activity on cortisol and sleep: A systematic review and meta-analysis
身体活動がコルチゾールレベルを低下させる効果的な戦略であることを低〜中程度のエビデンス強度で確認された。
身体活動はコルチゾール調節に関与し、睡眠の質を改善する可能性がある。
身体活動は慢性疾患や精神的健康状態が悪い成人に最も恩恵をもたらす可能性がある。
しかし、対象となった試験は乳がん患者を対象としたものが多く、男性がほとんど含まれず、高齢者が含まれていないためこれらの知見を一般集団に適用するには注意が必要でさらなる研究が必要
高ストレス状態または不眠症でお悩みの方は当院に一度ご相談ください。
それぞれの体質、ヒストリーにマッチした強度のトレーニングメニューをデザインし、ご提案いたします。