最近の論文やメタアナリシスでは、カフェイン摂取がチームスポーツ選手（TSA）の運動パフォーマンスを向上させることが示唆されている。
現在、カフェインは世界アンチ・ドーピング機構の監視プログラムにおける禁止物質のリストから削除され、カフェインの潜在的なエルゴジェニック効果に関する科学的知識の増加により、男女両方のアスリートのカフェイン摂取量が増加している。
しかし、TSAにおけるカフェインの効果を検証した研究のほとんどは男性アスリートのサンプルを対象としており、女性TSAに対するカフェインのパフォーマンス向上効果に関するメタアナリシスは存在しない。
リンクの研究は、成人女性TSAの身体的パフォーマンスに対するカフェイン補給の効果に関する既存の文献を統合することを目的としたもの。
方法は、Pubmed/Medline，SPORTDiscus，Scopusで検索を、インデックス作成開始から2021年9月1日まで行った。
女性TSAのパフォーマンスに対するカフェインの経口摂取の効果を評価したクロスオーバー無作為化対照試験（RCT）を選択。
パフォーマンス変数についてメタ分析を行った。
検索の結果18件の論文が得られた。全体として、ほとんどの研究はバイアスのリスクが低く優れた品質であった。
メタアナリシスの結果、カフェインは特定のチームスポーツスキル、カウンタームーブメントジャンプ、ハンドグリップ強度のパフォーマンスを向上させることがわかった。
知覚的労作の評価、スクワットジャンプ、敏捷性、反復スプリント能力、疲労後に行う敏捷性テストには影響が見られなかった。
結論 メタアナリシスの結果、カフェインの急性摂取は、女性TSAの上半身の筋力およびそれに関連するスポーツ特有の課題（ボールスピード）に加えて、CMJ、シングルスプリントパフォーマンスおよび試合中の身体への影響（マッチインテンシティ）を改善することが示された。チームスポーツを行う女性アスリートにとってカフェインは補給戦略の一つとして検討できる。
Does Acute Caffeine Supplementation Improve Physical Performance in Female Team-Sport Athletes? Evidence from a Systematic Review and Meta-Analysis
・国際スポーツ栄養学会（ISSN）では、カフェインは「有効性を裏付ける強力なエビデンスと明らかに安全なサプリメント」として分類されており、推奨される摂取量は、体重1kgあたり3～6mg、摂取タイミングは運動の1時間前とされている。
・多くの研究が、カフェインの摂取がいくつかの運動パフォーマンスにプラスの効果をもたらすことを示している。他の研究者は、2019年に発表された21件のメタアナリシスを含むアンブレラレビューを行い、カフェインの補給が筋持久力と筋力、無酸素性パワーと有酸素性持久力にエルゴジェニック効果をもたらすことを明らかにした。チームスポーツのパフォーマンスにとって重要な変数である有酸素性持久力に、カフェイン補給がエルゴジェニック効果をもたらすことが明らかになった。
・サッカー選手に焦点を当てた他の研究者が行ったメタアナリシスでは、カフェインの摂取によりジャンプの高さとRSAに加え、アジリティパフォーマンス、トータルランニング距離、試合中のスプリント回数を改善したと結論づけている。しかし矛盾した研究結果も存在するため、チームスポーツにおけるカフェインの摂取によるエルゴジェニック効果については、さらなる研究が必要であると考えられる。
・女性TSAを対象にした分析研究がないにもかかわらず、現在のカフェイン摂取ガイドラインは、男性と女性の両方に同じように適用されている。これらのガイドラインは主に男性を対象とした研究から確立されたものである。これは明らかな限界であり、その実用性には懸念がある。
・最近のエビデンスでは、女性アスリートは月経周期のすべての段階でカフェイン摂取の恩恵を受けることが示唆されているが、カフェインと女性ホルモンの相互作用により、女性はカフェインの経口摂取によるエルゴジェニック効果が低い可能性がある。
・他の研究では、男性と女性の両方に対するカフェインのエルゴジェニック効果を評価した10件の研究を含むシステマティックレビューが行われた。著者は、カフェインの補給は有酸素性パフォーマンスと疲労指数に関して、男女ともに同様のエルゴジェニック効果をもたらすと結論づけ、チームスポーツにとって重要となる無酸素性パフォーマンスを評価した場合、男性の方がカフェイン摂取の効果が大きいことを発見した。
・今回のシステマティックレビューとメタアナリシスの主な結果から、以下のことが示唆された。
運動前のカフェイン経口投与は女性TSAの特定のチームスポーツ技能、CMJの高さ、ハンドグリップ強度にエルゴジェニックな効果を及ぼすことが示唆された。しかしRPE、SJ、アジリティ、RSA、疲労状態で行うテストにはエルゴジェニック効果を示さなかった。
・筋力、ひいてはCMJは、カフェイン補給によって改善されることがわかった。しかし正の効果を見出したのは、技術や上半身の筋力・パワーに影響される可能性のあるボールスピードを含むサブグループでのみ、正の効果が認められた。
カフェインは、上半身の筋力やパワーが必要なチームスポーツ（バレーボール、バスケットボールやハンドボールなど）に有効であることを示唆している。
・今回のメタアナリシスでは、カフェイン補給は女性の上半身のパフォーマンスを向上させることを発見した。
筋持久力と筋力の向上により、TSAがより良いパフォーマンスを発揮できるようになるため、このことは女性TSAにとって重要であると考えられる。筋持久力と筋力が向上すれば、試合中にTSAのパフォーマンスを向上させることができる。
・カフェインのエルゴジェニック効果により、試合中のモチベーションが高まり、強度を向上させることができるかもしれない。カフェインの摂取により、実際の試合または模擬試合におけるスプリント回数の増加が認められた過去のメタアナリシスと同様の結果が得られた。